С пользой для тела и дела
Наконец-то рождественские каникулы! Если предновогодние и первые дни года наступившего посвящены непосредственно самому празднику, то потом у многих возникает вопрос, что делать дальше – окончательно убить свою печень, провести время за телевизором или компьютером... Можно слепить огромную снежную бабу, покататься на лыжах или просто поваляться с книжкой на диване. А, может, все же провести это время с пользой?
Постновогодний синдром: как с ним бороться?
Казалось бы, что может быть лучше праздников, отдыха длиной почти в две недели? После хорошего отдыха и работаться должно хорошо. Однако в большинстве случаев происходит с точностью до наоборот: работа не идет, у некоторых и вовсе начинается депрессия. В чем же дело? Давайте рассмотрим основные моменты, которые можно отнести к «постпраздничному синдрому», и попробуем разобраться, как с ними справиться.
Тело и ритм
Если быть до конца честным, мало кого устраивает режим работы 5 дней в неделю с 9-10 утра.
Если в теплое время года для многих людей такой график более-менее приемлем, то зимой он переносится куда труднее. Солнца в наших широтах мало, активность человека естественным образом снижается, потому человек в целом зимой больше устает и склонен позже просыпаться. Особенно трудно приходится «совам», у которых зимой «совизм» обостряется. В итоге, в период праздников человек часто переходит на свой собственный внутренний режим. И зачастую все позже и позже просыпается. График часто сдвигается к ночи, а резкая смена графика при необходимости вернуться к рабочему ритму приводит к жесткому сопротивлению психики. Очень часто спутниками такой смены графика бывает сильное ухудшение настроения, апатия, трудности концентрации, проблемы с памятью. Резко вырвать себя из «спячки» – стресс для психики, от которого она и защищается, стараясь под любыми предлогами затормозить «кипучую деятельность» до наступления более светлого времени года, ну или хотя бы до того момента, пока полностью не включатся адаптационные механизмы (каковыми в данном случае можно считать мотивацию, интерес к работе). Для того чтобы мотивация заработала быстрее, стоит помочь организму на физическом уровне.
Что делать?
Прежде всего, если у вас каникулы длиной в 10 дней, постарайтесь последние 2-3 дня все же не лежать в постели до обеда, а постепенно «продвигаться» к прежнему графику. Тогда первый рабочий день не будет таким кошмарным.
Стоит также потратить время на меры повышения активности. Для кого-то это спорт. Для кого-то – прогулки на свежем воздухе, кому-то больше подходят культурные развлечения. Очень сильным подспорьем является работа с телом: массаж, сауна, спа. Для тех, у кого нет противопоказаний, – солярий. Стоит распланировать такие мероприятия не только на конец каникул, но и на первые пару недель работы – они помогут адаптироваться.
«Фигурные» излишки
После масштабных праздничных ужинов и посещения родных мы вдруг с ужасом начинаем замечать, что любимые джинсы застегиваются с трудом, а тонкий обтягивающий джемпер демонстрирует все последствия новогоднего стола, которые не могли не отразиться на фигуре. Однако от всех накопленных излишков можно легко, а главное – приятно, избавиться. Новый год – отличный повод открыть для себя что-то новое. Поэтому сразу после праздников можно отправиться в фитнес-клуб или школу танцев и начать с тех активностей, которые вам больше всего по душе. Особенно эффективными и энергозатратными будут новые виды физической нагрузки, в которых вы давно мечтали попробовать себя. Радость от любимых занятий и непривычная нагрузка на все мышечные группы обеспечат двойной расход набранных в праздники калорий!
Если физические нагрузки, сопровождающиеся болью и усталостью во всех мышцах, вызывают у вас стойкое неприятие, можно сходить в салон красоты или спа-салон, которые также могут вам предложить разнообразные процедуры для решения этой деликатной проблемы.
Например, новейшая косметическая процедура Tranzion, при помощи индивидуально подобранной программы, способна воздействовать на избыточные отложения жировой ткани, заметно уменьшая их всего за 15 минут эффективной работы, одновременно приводя мышцы в тонус. Гарантированно теряются 2-3 лишних сантиметра талии уже через 15-20 минут после первой же процедуры!
Здесь же вам могут предложить и другие новейшие технологии по уходу за телом, позволяющие достичь ощутимых результатов в самые короткие сроки не только по уменьшению веса, но и подтяжке мышц лица и тела, уходу за волосами и их лечению и др.
Встаем на лыжи и коньки
В первых числах января можно обеспечить себя активностью и вне спортивных клубов: прогулки на свежем воздухе, танцы в новогоднюю ночь, катание с горки на лыжах и тюбингах. Или попробовать себя в роли фигуриста: благодаря телепроекту «Ледовое шоу» коньки снова в моде и катков в городе для катания на коньках открывается все больше с каждым годом.
Лыжи и коньки за умеренную плату можно получить на площадках городских парков, на стадионах и лыжных базах, а можно прийти и со своим снаряжением. Но помните, что на прокат спортивный инвентарь выдается под залог документа, так что не забудьте прихватить с собой хотя бы паспорт или водительское удостоверение.
Для катания на тюбингах строятся специальные горки на Центральной площади и в парке Кирова, а также на тюбингах, санках, ледянках и просто на собственной попе можно покататься по склонам крутых холмов, которых так много в Ижевске. Причем совершенно бесплатно…
Устали от городской суеты? Желаете отдохнуть на природе?
В таком случае, к вашим услугам многочисленные спортивно-оздоровительные базы Удмуртии, где по-настоящему можно забыть о рабочих буднях и окунуться в атмосферу зимнего активного отдыха.И, наконец, насладиться пешими и даже конными прогулками всей семьей или заняться спортом: лыжи, коньки, тюбинги, мячи и многое другое – вам предоставят все, что необходимо для активного отдыха. А после лыжной прогулки так приятно с мороза попариться в настоящей русской бане или погреться в сауне, поплавать в бассейне, а потом еще и поиграть в бильярд!
Не оставят без внимания и ваших детей: для них работают игровые комнаты, где под руководством веселых затейников дети смогут поучаствовать в различных интересных мероприятиях.
Сезон грандиозных распродаж
Однако новогодние и рождественские каникулы далеко не для всех являются днями отдыха. Например, для многих владельцев магазинов – это самые горячие денечки. В этот период крупные торговые сети объявляют глобальные распродажи, приводящие к настоящим столпотворениям в крупнейших магазинах.
Как правило, на период рождественских и предновогодних распродаж магазины стараются избавиться от старых коллекций, но некоторые компании, наоборот, ориентируются на последние новинки, которые будут скуплены людьми во время покупательского ажиотажа. По мнению аналитиков, многие торговые сети за счет новогодних распродаж получают до половины своего годового дохода.
В России новогодние распродажи пользуются все большей популярностью. Как правило, предновогодние распродажи начинаются уже в конце ноября, когда многие магазины получают новогодний ассортимент и продолжаются вплоть до середины января.
Крупные торговые комплексы, которые расположены на окраинах крупных городов, зазывают покупателей небывалыми скидками, а многие крупные торговые компании предлагают приобрести вещи по очень низкой фиксированной цене.
Скидки в этот период можно получить при покупке практически любой продукции, начиная от мелкой бытовой техники и заканчивая автомобилями. В настоящее время крупные сети электроники проводят розыгрыши призов, а также предлагают разнообразные скидки на все виды техники.
Учиться всегда пригодится
Дни рождественских каникул для некоторых категорий россиян также не являются выходными, а напротив, это дни наибольшей трудовой активности, когда необходимо подвести итоги прошедшего года и грамотно провести планирование на год наступивший. Бизнес – это деньги, прибыль. Чем продолжительнее выходные, тем меньше прибыли. Поэтому время столь продолжительного отдыха используется руководителями компаний для обучения сотрудников.
Именно в этот период проводится наибольшее количество обучающих семинаров, тренингов, курсов повышения квалификации – буквально в полном соответствии с русской народной приметой: как год начнешь, так его и проведешь.
В декабре 2011 года и январе 2012 года в библиотеках города пройдут новогодне-рождественские выставки, викторины, юных читателей ждут интересные сюрпризы.
В библиотеках Индустриального района будут работать следующие тематические книжные выставки, которые могут посетить все желающие:
• библиотека им. Гагарина – «Новый год молодой в сказку нас зовет с собой»;
• библиотека им. Блинова – «Здравствуй, праздник Рождества!» и «Новый год шагает по планете»;
• библиотека им. Наговицына – «Долгожданный Новый год» и «Новый год к нам мчится»;
• библиотека им. Пастухова – «Праздники зимы»;
• библиотека им. Маршака – «Рукавичка»;
• В библиотеке им. Крупской Устиновского района для детей дошкольного возраста будут показаны кукольные спектакли «Новогодняя история» и представление по мотивам русских народных сказок; для школьников организованы тест-выставки «Маленький принц», «Мечта – дорога жизни» и «Я – неопознанный психологический объект».
Дополнительную информацию можно получить по тел.: 44-20-02, 46-51-35.
_________________________________________________________________________________________________________________________________
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Ксения Егорова, исполнительный директор Центра развития «Кайлас»
Новый год – долгожданный и любимый праздник, когда наконец-то есть время и возможность
вспомнить о себе, «любимой» или «любимом». Очень часто в суете будней забывается о том, что вашему телу и душе требуется не меньше заботы и внимания, чем остальным членам семьи, работе или учебе, друзьям и т. д. Милые женщины, вы можете подарить себе праздник женственности и пластики 4 января с 10:00 на женском однодневном семинаре «Звучать по-
женски» под руководством Людмилы Калакаускене (г. Чайковский). Или получить радость от общения с полудрагоценными кристаллами на мастерклассе по кристаллам с 18:00 вместе
с его ведущей Татьяной Главатских (Ижевск).
Если вас волнуют ваши взаимоотношения со второй половинкой и есть желание сделать их более гармоничными, для вас – семинар по гармонизации взаимоотношений пар 5 и 6 января с ведущей Людмилой Калакаускене (г. Чайковский).
Для желающих заняться своим здоровьем: в понедельник и среду в 20:00, во вторник и четверг в 18:00 – хатха-йога с опытным тренером, который поможет снять лишнее напряжение и стресс, настроит вас на правильную внутреннюю работу со своим телом. В субботу в 9:00 практика пранаям – это дыхательные упражнения, с помощью которых можно эффективно решать проблемы вашего физического и психического здоровья.
Если вам необходимо снять стресс, напряжение, очиститься, получить заряд энергии – эффективная практика кундалини-йоги сделает вас более спокойными и уравновешенными, более глубоко чувствующими себя и других (вторник и четверг в 19:30).
Подарите праздник своим дорогим и близким – Китайскую Чайную Церемонию. Уютная расслабляющая атмосфера чайной комнаты, профессиональный чайный мастер, вкус элитного чая и сама церемония позволят вам глубоко расслабиться, открыться и настроиться на понимание друг друга. В любое время, по предварительному заказу, мы рады провести для вас это волшебное путешествие в китайскую традиционную культуру чаепития.
Мы сотрудничаем с корпоративными клиентами: тренинги и семинары на любую тему с опытными тренерами; Китайская Чайная Церемония как практика объединения коллектива, проведение занятий по йоге на нашей территории и с выездом.
Поздравляем всех читателей этого замечательного журнала с наступающим Новым годом!
Счастья вам, Радости и Процветания!
г. Ижевск,
Площадь 50 лет Октября, 8а
Тел. 68 50 57
___________________________________________________________________________________________________________________________
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Елена Трефилова, ведущий специалист по эстетической косметологии салона красоты «Вита-гран»:
– Десятидневные зимние каникулы, когда, наконец, можно не думать о работе, и наш организм в это время максимально расслаблен – самое благоприятное время для проведения косметических процедур: результат проявляется быстрее и с наибольшим эффектом. К тому же, в эти дни в нашем салоне предоставляются огромные скидки на все виды процедур.
Зима – тяжелое испытание для женской красоты: недостаток солнца и витаминов, морозный воздух на улице и сухой в помещении вызывают стрессовое состояние кожи и волос. Поэтому именно сейчас, в зимний период, будет очень полезна программа общего интенсивного восстановления организма, включающая в себя целый комплекс косметических процедур, начиная от инфракрасной сауны и заканчивая маникюром и педикюром. Эффект вас просто поразит: вы получите красивый свежий вид, восстановятся жизненные силы, почувствуете такой прилив энергии, что будете летать, как на крыльях. Стоимость программы – от 2,5 тыс. руб.
Еще очень рекомендую провести такую процедуру аппаратной косметологии, как коррекция фигуры от бесспорного мирового лидера Tranzion, которую в Ижевске проводит только наш салон.
Это уникальная на сегодняшний день процедура, во время которой, кроме линейных сокращений мышц, происходит их торсионное скручивание – эффект, похожий на выкручивание постиранного белья. Как результат – активное потребление мышцами глюкозы из ближайших «жировых депо», восстанавливается тонус мышц и удаляется отечность проблемных зон. Данная процедура аналогична по своему результату методу хирургической подтяжки, но без скальпеля, наркоза и нарушения целостности тканей.
Tranzion, при помощи серии индивидуально подобранной программы, способен воздействовать на избыточные отложения жировой ткани, заметно уменьшая их всего за 15 минут эффективной работы и одновременно приводя мышцы в тонус.
У нас есть и другие, не менее интересные и эффективные процедуры:
• Бразильский блоаут – улучшает состояние волос, покрывая их защитным слоем протеина, что устраняет статическое электричество и разглаживает кутикулы волос без повреждений и использования грубых химикатов. Конечный результат – это гладкие, здоровые, без статического электричества волосы с ослепительным блеском!
• Прессотерапия (или импульсная баротерапия) для плоских животиков и упругости кожи, совмещающая в рамках одной методики процедуры по коррекции фигуры и оздоровлению всего организма. Периодическое воздействие сжатым воздухом на отдельные участи тела через специальный прессокостюм творит чудеса. Такой массаж мягок и не травмирует ткани. Изначально прессотерапию назначали для лечения варикозного расширения вен, применяли как реабилитационную процедуру после липосакции и различных травм.
• «РУНО» - компьютерная диагностика. Предлагаемый диагностический метод основан на оценке состояния акупунктурных точек при тепловом воздействии. Показатели, измеряемые на кожном покрове, теснейшим образом связаны с состоянием внутренних органов и изменяются при их патологии. Отличительная особенность метода заключается в том, что из комплекса имеющихся нарушений в организме он выявляет самое слабое звено и указывает на первопричину патологии. Система позволяет обнаружить нарушения задолго до того, как появятся первые симптомы заболевания. Исследование позволяет определить эффективность любых оздоровительных процедур – от голодания до лекарственных назначений. Таким образом можно подобрать и проследить эффект всех средств коррекции здоровья.
Салоны красоты «Вита-Гран центр»
ул. Орджоникидзе, 16
тел./факс: (3412) 68-80-38
ул. Тимирязева, 27
тел. (3412)63-85-63
ул. Клубная, 36
тел. (3412) 71-68-92
e-mail: info@vitagran.ru, сайт: www.vita-gran.ru
_____________________________________________________________________________________________________________________________
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Мария Барминова, старший фитнес-инструктор спорт-клуба «Чемпион»:
– Приглашаю читателей журнала посетить в дни рождественских каникул спорт-клуб «Чемпион».
Со 2 по 10 января наш клуб будет работать по специальному расписанию – с 9 утра до 9 вечера. Расписание занятий составлено таким образом, чтобы клиентам было максимально удобно попасть на любимые тренировки – и тем, кто работает, и тем, кто отдыхает. Многие тренировки, проводимые обычно по вечерам, будут перенесены на дневное время. Это и танцевальные группы, и силовые. После тренировок каждый сможет оставить отзыв, насколько ему удобно данное расписание. Таким образом, мы будем учитывать все мнения и находить оптимальное время для каждой группы, чтобы наши тренировки были еще доступнее и полезнее каждому посетителю.
В дни новогодних каникул начнут свою работу новые эксклюзивные направления: индийские танцы и женская программа «Я – Богиня». Приглашаем милых дам!
Тех, кто устал от бесконечной новогодней кутерьмы, приглашаем на йогу – как для новичков, так и для продвинутых клиентов, а также на парную тантрическую практику, где можно расслабиться и духом, и телом со свои близким человеком, можно и одной, в любом случае вам будут очень рады.
Тех, кто хочет «размять косточки», приглашаем на сеансы массажа и фитнес-программу пилатес (pilates) «Здоровый позвоночник».
Тех, кто борется с лишними килограммами, набежавшими за новогодние праздники, ждем на интенсивных тренировках различного формата.
Кроме того, мы готовим для своих клиентов сюрприз – выезд на природу. Пока место, время и содержание мероприятия находятся в секрете. Скажу только, что будет масса позитива, лыжи, тюбинги и веселые соревнования. Хорошее настроение мы вам гарантируем!
Для корпоративных клиентов «Чемпион» предлагает замечательные условия: скидки на все наши предложения от 30% и выше. Корпоративные программы начинаются от 5 человек. Так что, уважаемые руководители, можете подарить на Новый год своим сотрудникам корпоративные клубные карты «Чемпиона». Каждый сможет у нас найти занятие по душе: тренажерный зал, фитнес-зал, персональные тренировки. Чем больше количество тренирующихся, тем больше скидка на корпоративное предложение. Специалист по работе с корпоративными клиентами Анна Созонова с удовольствием ответит на все ваши вопросы.
Новый год – это всегда новые открытия, события, планы, новое счастье. А я желаю всем читателям журнала завести новую привычку: здоровый образ жизни! Это приятно, удобно, это море сил и приподнятое настроение. Я приглашаю всех в наш клуб, где всегда царит атмосфера жизнерадостности. А мы всегда поможем и поддержим вас!
И еще. 25 декабря мы приглашаем всех на празднование Нового года в спорт-клуб «Чемпион». Будет очень весело! Будет разыграна масса призов и подарков. В том числе сертификаты на самые разнообразные услуги нашего клуба. Мы ждем всех без исключения – и тех, кто уже давно пользуется нашими услугами, и наших будущих друзей.
г. Ижевск, Свободы, 139
Тел. 78-94-38
e-mail: sk_chempion@mail.ru
Для корпоративных клиентов:
Анна Созонова, тел. 8 904 313 94 38
_____________________________________________________________________________________________________________________________________
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Марина Марьянкова, директор SPA-клуба «Аригато»:
– Каждый из нас уже составил для себя «жесткий график» новогодних каникул, после которых зачастую требуется восстановление организма. Вряд ли большинство из нас в новогодние праздники ест только полезную пищу, полностью воздерживаясь от алкоголя, и ложатся спать не позже десяти. Я приглашаю вас восстановить измученный организм в SPA-клубе «Аригато».
Наиболее актуальными в январе будут детокс-процедуры. Самая востребованная из них – хаммам, или, другими словами, восточная баня. Мы проводим уникальный банный ритуал для полного расслабления и детоксикации всего организма. У нас хаммам марокканский, с невысокой температурой, но с высокой влажностью. Ритуал в хаммаме продолжается более двух часов и включает в себя пилинг, маску из глины рассул и массаж с аромамаслами. При этом организм очищается от шлаков, открывается кожное дыхание, снимается усталость и стресс, проходят боли, простуда, стабилизируется вес.
Следующая детокс-процедура проводится в SPA-капсуле. При помощи пара, тепла, инфракрасного излучения, хромотерапии и талассотеропии (обертывания водорослями) усиливаются все обменные процессы в организме, выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, кожа становится сияющей и упругой.
Второе направление, которое весьма востребовано после новогодних праздников, – это увлажнение кожи, ее питание и восстановление. Рекомендуем тем, кто приехал с отдыха в теплых странах либо с горнолыжных курортов. И тем, кто провел каникулы дома перед телевизором в помещениях, где воздух пересушен батареями отопления, мы предлагаем самые разные виды уходов и обертываний для лица, тела и волос – с вином, шоколадом и черной икрой.
Очень эффективный вид восстановления после праздников – ароматерапия с индивидуальным подбором масел и программ. С помощью ароматерапии можно очистить организм от токсинов, снять усталость и напряженность, а также держать в тонусе все тело. Эфирные масла влияют на настроение, повышают иммунитет. Кроме всего прочего, это еще и отличная профилактика простудных заболеваний.
Если вы остались в городе, побалуйте себя SPA-путешествием с «Аригато»:
• В Африку – SPA-ритуал Кханья (баланс энергии) – экзотический африканский массаж тела по маслу марулы с маракасами придаст вам сил и энергии.
• В Индию – SPA-ритуал Шадива – аюрведический ритуал. Вы восстановите внутренний баланс и избавитесь от огромного количества токсинов.
• В Азию – ритуал Сцен тао, который начинается с массажа тела вдоль энергетических каналов подогретыми камнями и ароматическим маслом. Ритуал гармонизирует течение жизненной энергии «ци».
За 2 часа у нас можно отдохнуть практически так же, как за 2 недели отпуска. Бизнес не всегда может отпустить своего руководителя на столь длительный срок.
SPA-клуб «Аригато» после праздников открывает для вас свои двери 5 января. Тем, кто как следует «отдохнул», я очень рекомендую прийти к нам. Все SPA-процедуры подразумевают оздоровление и восстановление энергетического баланса организма.
Для SPA-уходов практически нет противопоказаний. Однако любой из них начинается с консультации SPA-терапевта, врача с высшим медицинским образованием.
Я поздравляю всех с наступающими праздниками. Будьте всегда красивыми, здоровыми и приходите к нам, чтобы провести время с пользой для души и тела!
Г. Ижевск, Пушкинская, 157
Тел. 50-20-20