Болезни офисных работников
Хроническая офисная болезнь:
до обеда всегда хочется есть,
после обеда спать, и все время такое чувство, что мало платят!
Автор неизвестен
В среднем офисный работник не менее пяти часов в день проводит перед компьютером. Это примерно одна пятая всей жизни.
Согласно медицинской врачебной статистике, офисные работники часто страдают глазными заболеваниями, остеохондрозом, заболеваниями суставов, желудочно-кишечного тракта и другими серьезными недугами. А в холодное время года еще и инфекционные заболевания, которые в офисе распространяются очень быстро.
Было бы наивным полагать, что наши читатели не в курсе угрожающих им офисных болезней. Однако в данном случае предупрежден – не значит вооружен. Так или иначе, все мы рано или поздно сталкиваемся с некоторыми симптомами, и в этом случае необходимо сразу же идти к врачу.
Однако чтобы избежать медицинского вмешательства, лучше позаботиться о своем здоровье заранее. Как же уберечь себя от проблем со здоровьем? Что влияет на трудоспособность и здоровье человека, работающего в офисе?
Есть наиболее уязвимые зоны, которые подвержены максимальному риску.
Зрение
Восьмичасовой рабочий день перед монитором компьютера — не самый лучший способ поддержать здоровье ваших глаз. А в холодное время года эффект от этих рабочих часов ощущается особенно болезненно. Дело в том, что зимой в офисе, как и на улице, резко падает влажность воздуха, от этого глазное яблоко быстрее высыхает, появляются рези, пощипывание. В результате, мы начинаем чаще тереть глаза и легко можем занести на слизистую оболочку глаза любую инфекцию со всеми вытекающими отсюда последствиями. Да и помимо инфекции могут развиться такие заболевания, как синдром сухого глаза, спазм аккомодации.
Что предпринять:
– чаще мыть руки, не лицо и особенно глаза;
– делать разминку для глаз раз в 3-4 часа;
– не менее одного раза в год проверять зрение у врача-офтальмолога.
Носоглотка
Особенно остро проблема офисной заразы встает осенью и зимой, в так называемый гриппозный сезон. Но на самом деле подхватить какую-нибудь инфекцию на рабочем месте можно в любое время года, причем намного быстрее, чем на улице или даже в транспорте.
Кашель и насморк не проходит? Не спешите пить антибиотики. Причиной может быть так называемая «офисная аллергия», которая вызвана небольшими дозами токсичных веществ, которые попадают в воздух из кондиционеров, принтеров, сканеров и другой массы офисной техники и оседают на рабочих столах, в креслах и на ковровом покрытии. Помимо прочего, аллергию может вызвать пыль, скапливающаяся в бумагах.
Что предпринять:
–протирать антибактериальными салфетками телефонную трубку, стол, клавиатуру, мышь;
– проветривать рабочее помещение не менее 1 раза в день;
– обратиться к врачу-аллергологу.
Мышцы
Сидячий образ жизни – прямой путь к лишним кило. Тем более в холода, когда нам не хватает солнечного света и тепла, и организм стремится «утеплиться». В итоге имеем лишний вес и все, что с ним связано, – нагрузка на сердце, повышенное давление, плохое самочувствие.
В США и Британии проблема офисного ожирения достигла таких масштабов, что HR-департаменты крупных компаний включают в свою корпоративную политику борьбу за здоровый образ жизни. Где-то работникам предлагают абонементы в фитнес-клубы по сниженной цене, где-то отключают лифты в офисных зданиях, а где-то даже доплачивают премии за сброшенные килограммы.
Что предпринять:
– отказаться от лифта и больше передвигаться пешком;
– по возможности заменять телефонные звонки и переговоры по аське с коллегами на личное общение – передвигайтесь по офису!
Желудочно-кишечный тракт
Конфетки, печенье, растворимые напитки, выпечка – узнаете свой дневной рацион? Червячка таким образом заморить можно, но и желудок испортить очень легко. Гастрита, несварения и других неприятных последствий плохого питания можно избежать, если приучить себя не злоупотреблять вредными вкусностями.
Что предпринять:
– не держать на столе еду;
– не перекусывать «между делом».
Позвоночник
Боли в спине и шее наблюдаются примерно у 70 % всех офисных работников. Неприятные симптомы могут приходить неожиданно и также неожиданно исчезать. Причем заболеть может все что угодно — мышцы плеч, шеи, рук и даже ступни. Причина — в долгом сидении в одной и той же позе, какой бы удобной она ни казалась, и в отсутствии движения.
Что предпринять:
– менять положение каждые 20-30 минут;
– разминать стопы, поясницу, шею;
– посещать курсы массажа.
Ноги
Причина проблем с ногами кроется в прямохождении человека, а нефизиологичность сидячей позы приводит к застою крови. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря сокращению мышц ног и клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит, следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки расширяются и теряют эластичность. Так начинается варикозное расширение вен, самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников.
Что предпринять:
– запишитесь в бассейн (плавание очень полезно для сосудов);
– хотя бы пару остановок до работы или дома проходите пешком;
– носите компрессионный трикотаж
Хроническая усталость, депрессия
Всем нам знакомо ощущение, когда кажется, что болит абсолютно все. Как правило, такое состояние особенно часто наблюдается зимой и осенью, когда нам не хватает солнечного света, а следовательно, и гормона счастья – серотонина. Следствие — потеря концентрации, рассеянное внимание, снижение работоспособности. Вполне возможно, что это не простая хандра, а синдром хронической усталости. Он также может проявляться в непроходящих мышечных и суставных болях, повышенной температуре, общей слабости. Панацеи от синдрома нет, но врач сможет посоветовать вам, как избавиться от неприятных симптомов.
Что предпринять:
– чаще бывать на свежем воздухе;
– позволять себе маленькие удовольствия;
– взять отпуск на 2-3 дня.
Самые распространенные офисные болезни
Сердечно-сосудистые заболевания
Чтобы убедиться, что работа за компьютером грозит лично вам проблемами с сердцем, достаточно провести небольшой тест. Отвлекитесь на минуту от монитора и обратите внимание, как вы сидите за столом. Плечи чуть-чуть приподняты? Шея и затылочные мышцы напряжены? Голова наклонена вперед или в сторону? Такая поза, особенно, если вы в ней находитесь длительное время, приводит к застою в системе позвоночных артерий и нарушению кровоснабжения мозга. От этого возникают головные боли, снижается память, повышается утомляемость и давление. А также могут развиться кардиалгия (боли в сердце) и аритмия (нарушения сердечного ритма) - за счет длительного сдавливания межреберных нервов.
Синдром «сухого глаза»
Офтальмологи этот синдром так и называют – «офисный». Его симптомы – покраснение, сухость, ощущение песка в глазах. Возникает из-за долгого нахождения в помещении, где есть компьютеры и кондиционеры. Если болезнь запустить и вовремя не обратиться к врачу, можно попасть на операционный стол.
Синдром «компьютерной мышки»
Этот синдром также называют «туннельным». Возникает он из-за постоянной нагрузки на срединный нерв, у людей, подолгу работающих за ПК. Его симптомы – онемение одного из пальцев, судороги. Раньше 80 % пациентов избавлялись от синдрома лишь после операции по рассечению поперечной связки запястья.
Гастрит и язва желудка
Желудок офисного человека имеет три главных врага – это еда всухомятку, некачественный кофе из автомата и стрессы. Кстати, хроническое нервное напряжение – причина многих психосоматических заболеваний, в том числе язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не менее часто по этим причинам развиваются функциональные нарушения других органов пищеварения: дискинезия желчных путей, реактивные процессы поджелудочной, кишечные колиты.
Геморрой
Проктологи уверяют, что около 70 % людей рано или поздно сталкиваются с этой проблемой. А те, кто вынужден подолгу сидеть, – тем более. Геморрой – настоящий бич офисных работников.
Воспаление органов малого таза
Сидячая работа наряду с вождением автомобиля вызывает застой крови в малом тазу. Это нередко приводит к воспалительным заболеваниям женской и мужской половой сферы и других органов малого таза.
Синдром хронической усталости
До последнего времени к СХУ не относились серьезно. Но сегодня он принимает эпидемические масштабы. И пальму первенства по заболеваемости тут держат именно офисные работники. Причем две трети из них – женщины, которые жалуются на изнеможение после минимальных усилий, на постоянную боль в суставах и мышцах, сильную слабость. Причину СХУ ученым найти пока не удалось. Считается, что это заболевание иммунной и нервной систем.
Чувствительность к электромагнитным полям
Мониторы, телефоны и другая офисная техника - мощный источник электромагнитного излучения. Люди, чувствительные к его влиянию обычно жалуются на кожное раздражение, утомляемость и мигрень. При этом нередко даже не догадываются о причине своего нездоровья.
Сколиоз и остеохондроз
Тем, кто вынужден подолгу сидеть на рабочем месте, знакомы ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. От этого может появиться (или развиться дальше) искривление позвоночника, откладываются соли, начинает болеть спина. По данным врачей, у большинства людей старше 30 лет встречаются трещины межпозвоночных дисков.
Варикоз, тромбоз
Больше, чем офисные работники, рискуют спровоцировать варикозное расширение вен только курьеры, которых ноги кормят. Но при сидении вены страдают не от перегрузки, а от зажима. Флебологи предупреждают, что сидение «нога на ногу» – прямой путь к варикозу и тромбозу. Последний, как известно, опасен тем, что образующиеся в глубоких венах кровяные сгустки могут мигрировать в любой орган тела – сердце, легкие, мозг. Что чревато инфарктом, инсультом или внезапной смертью.