Как выступать публично?
коммерческий директор Ижевского РО «Уральского филиала ОАО «МегаФон», бизнес-тренер Артем Губарец
Публичное выступление перед аудиторией многих ставит в тупик. Боязнь выйти и сказать несколько слов даже перед своими коллегами сковывает и создает массу неприятных ощущений. И так происходит со многими. Но есть люди, которые вызывают у нас восхищение. Это те, кто всегда легко и непринужденно соглашаются на выступление и проводят его с блеском.
С чем связано беспокойство перед выступлением на публику? Во многом c отсутствием опыта или практики, но также и с психологическими барьерами. Они мешают открыться перед людьми с новой идеей или информацией. С течением времени наша сущность обрастает разными статусами, репутациями и защитными реакциями на внешнее воздействие. Но во время выступления мы оказываемся на виду у всех, в самом что ни на есть беззащитном виде. Это и создает чувство дискомфорта, от которого мы стремительно стараемся бежать во что бы то ни стало и скрыть свои зачастую надуманные недостатки. Однако если занимаемая вами должность обязывает вас выступать публично, то лучше это делать в согласии с самим собой.
Простой совет. В первую очередь, аудитория воспринимает вашу внешность, поэтому важно выглядеть не вызывающе, но так как вам нравиться, быть в том образе, в котором вам наиболее комфортно. Это касается и вашей прически, и одежды, и обуви, и др.
Не менее важен для слушателей и голос выступающего, точнее его уверенность. Поэтому не лишним будет заранее потренироваться его. Это можно сделать в день выступления и накануне с помощь нехитрого упражнения. Достаточно просто произнести на выдохе несколько гласных и согласных букв: «а», «и», «э», «о», «у», «р», «м». Проделайте это упражнение в течение 5 минут, но не переусердствуйте, чтобы не сорвать голос. Еще можно надувать воздушные шары.
Главное. Как минимум 3 раза отрепетируйте свое выступление. Лучшая импровизация та, которая заранее подготовлена.
3 минуты до выступления
За несколько минут до выступления уже сложно что-либо изменить, поэтому не нужно и пытаться сделать это. Как правило, в это время, нервное напряжение нарастает: мышцы лица и ног начинают судорожно напрягаються и расслабляться, что приводит к состояниям, которые называются «ватные ноги» и «дрожащий подбородок».
Простой совет. В эти оставшиеся считанные минуту перед выступлением разомните свою челюсть, выдвигая ее вперед и назад, а также открывайте рот, как будто вы зеваете. Одновременно с этим, необходимо физическими усилиями резко напрягать и расслаблять свои ноги и руки. Делайте это несколько раз в течение 30 секунд. Тогда вы будете полностью разогреты перед выступлением.
Главное. Не рекомендую пить горячий чай или кофе перед выступлением, так как голосовые связки «сядут», и это создаст эффект высокого тембра голоса. Лучше рассосите таблетку глицина, что уменьшит психоэмоциональное напряжение и повысит умственную работоспособность.
Вовлечение аудитории
Поверьте, всего за несколько минут можно полностью изменить мнение о себе у аудитории, причем как в лучшую, так и в худшую сторону.
Для того чтобы сразу же вызвать интерес у публики, расскажите отвлеченную историю, которая не имеет никакого отношение к презентации или докладу. Желательно, чтобы это событие происходило с вами. Например, я иногда рассказываю, что на одной из своих презентаций я случайно разбил стакан в начале выступления и в дальнейшем чувствовал себя не в своей тарелке, поэтому сейчас заранее смотрю чтобы рядом не оказалось стаканов, иначе их может ждать подобная учесть. Как правило, после такого непринужденного начала аудитория становиться более восприимчивой и заинтересованной в дальнейшем выступлении.
Простой совет. Будьте последовательны в своем выступлении, чтобы слушатели не теряли логическую нить вашего повествования, и почаще обращайтесь к рассказам реальных историй из своей жизни, тогда аудитория будет более расслаблена и раскрепощена.
Главное. Будьте максимально искренним с аудиторией. Не стоит говорить льстивых слов и комплиментов.
О чем говорить? Когда говорить? Как говорить?
Правильно составленный план вашего выступления – это наполовину успешный результат. Правильно сначала рассказать о сложностях, о проблемных аспектах темы вашего выступления, а уж потом внести свои предложениях по решению этих проблем. Т. е. сначала напрячь аудиторию, а потом расслабить своими предложениями и идеями. А для того чтобы сохранить это эмоциональное состояние аудитории, в заключение повторите вашу идею, и призывом к действию закончите свое выступление.
Простой совет. Перед тем как сказать о путях решения создавшихся проблем, сделайте пятисекундную паузу, для того чтобы повысить заинтересованность у слушателей. И еще: если вы хотите выделить какие-то моменты своего выступления, используйте такую фразу: «А теперь самое важное…»
Главное. Ведите себя расслаблено и непринужденно. Используйте свое чувство юмора, это поможет создать нужный благоприятный фон.
Честный разговор с собой
После мероприятия наедине с собой проанализируйте свое выступление. Это важно делать как при успешных, так и не очень успешных презентациях. В первую очередь, для того чтобы себя похвалить, выделить моменты, которые особенно понравились вам и вашей.
Кроме того, необходимо отметить то, над чем в своем выступлении вам еще стоит поработать, и как в дальнейшем исправлять свои недочеты.
Будьте максимально откровенны с собой, особенно это касается похвалы. Научитесь говорить себе положительные слова, хвалить себя за достижения. Но при этом важно адекватно воспринимать критику со стороны близких!
Простой совет. Поинтересуйтесь как минимум у 3-х независимых людей о своем выступлении. Больше прислушивайтесь к тем, кто советует что-то изменить в своей речи. Такая критика принесет вам больше пользы, чем слова тех, кто просто хвалит.
Главное. Всегда говорите позитивно. Будьте целеустремленны и искренни. Создавайте вокруг себя положительную эмоциональную атмосферу. И помните главное: ваши идеи никто лучше вас не расскажет. Желаю вам приобретать навыки публичных выступлений, чтобы максимально глубоко и проникновенно рассказывать о своих идеях и предложениях. И, соответственно, быстрее воплощать их в жизнь.