Постотпускная депрессия

Мария Дремина, заместитель директора Института качества жизни по стратегическому развитию и PR, доцент, канд. соц. наук:

- Лето подходит к концу. Замечали ли вы за собой, возвращаясь с курорта, что воспринимаете все иначе, в худшем ракурсе, чем до отъезда? Случалось ли так, что ощущение бодрости и легкости как будто корова языком слизала, стоило вам появиться на работе и взяться за дела?

Оказывается, перечисленные симптомы могут свидетельствовать о так называемой постотпускной депрессии. И подвержены ей, по мнению специалистов, мы все. Правда, у кого-то недомогание проявляется умеренно, а вот некоторым грозит затяжная форма.

 Впервые о синдроме постотпускной депрессии заговорили немецкие ученые. Оказалось, что на пресловутое немецкое качество влияет сезонность – после летних отпусков оно обретает тенденцию к снижению. Причиной спада является «усыхание мозгов» работников, о чем свидетельствует падение их интеллектуального уровня до 20 пунктов. Испанские исследователи обнаружили, что до 35 % экс-отпускников ежегодно впадают в глубокую депрессию, требующую вмешательства специалистов. Российские врачи глубоко не исследовали проблему постотпускной депрессии, однако, наблюдая своих пациентов, проявили солидарность с зарубежными коллегами относительно массового распространения недуга среди работников российских предприятий.

Основной причиной постотпускной депрессии специалисты считают резкую смену жизненного ритма, что является стрессом для организма и психики, провоцирующим повышенную уязвимость и колебания настроения. Развитие постотпускного синдрома снижает защитные функции организма и ухудшает качество нашей жизни. Чтобы вовремя распознать недуг и справиться с ним, необходимо освоить несколько простых правил диагностики и придерживаться следующих рекомендаций по его предупреждению.

Анализируя наблюдения разных специалистов, можно выстроить факторы, располагающие к постотпускной депрессии, в иерархическом порядке – от максимально сильного до слабого.

  1. Пожалуй, первое место занимает темперамент.

Люди, обладающие флегматическим или меланхолическим темпераментом, гораздо дольше адаптируются после отпуска к рабочему процессу, чем холерики и сангвиники. Если последние вообще по жизни легко переключаются с одного занятия на другое и могут выполнять несколько дел сразу, то первым требуется раскачка и длительная подготовка. Флегматики и меланхолики, как правило, и к отпуску тщательнее готовятся – заранее разрабатывают маршрут, закупают необходимые вещи, бронируют билеты. Им во всем нужна ясность и предсказуемость, они осторожно впускают в себя образ предстоящего отдыха и привыкают сначала к его виртуальному воплощению. Также длительно представители этих темпераментов с отпуском «прощаются». Если отдых удался, они еще долгое время витают в приятных воспоминаниях и не могут говорить ни о чем другом, кроме как о пережитых ими отпускных событиях. Если же отдых был чем-то омрачен, флегматики и меланхолики будут сетовать и печалиться, так как мрачный образ неудавшихся каникул «застрянет» в них до очередной эмоциональной встряски.

  1. Вторым фактором является местоположение экс-отпускника в оргструктуре организации.

Руководители быстрее, чем подчиненные, адаптируются к рабочей обстановке. Зачастую это происходит потому, что начальники полностью не переключаются на режим отдыха, а все время «держат руку на пульсе предприятия» – не отключают мобильники и не расстаются с ноутбуками, выдавая поручения своим подчиненным и проверяя их исполнение. Многие даже используют отпуск специально для того, чтобы пересмотреть стратегию развития своего предприятия, продумать шаги по реорганизации и внедрению инноваций, обучиться чему-то новому. Однако, к сожалению, и энергичным руководителям грозит постотпускной стресс по возвращении на работу. Вдохновленные новыми идеями и переполненные новыми знаниями, начальники не находят поддержки у своих подчиненных, увязших в текущей деятельности. Если же большинство подчиненных тоже побывали в отпуске, то дело может дойти до конфликта – начальник в глазах персонала превращается в деспота, а работники в его восприятии становятся тупыми, неповоротливыми болванами.

  1. Гендерный признак занимает третье место в иерархии факторов, располагающих к постотпускной депрессии.

Считается, что женщины легче, чем мужчины, переносят резкую смену ритма жизни. Помогает им в этом природа, наделившая женщин способностью быстрее, чем мужчин, приспосабливаться к меняющимся условиям. Обычно женщину по возвращению из отпуска ожидает множество забот – хлопоты по хозяйству, подготовка ребенка к школе, встречи с родственниками и подругами, преображение внешности. Еще нежась на пляже под солнцем или закатывая банки с огурцами на даче, многие представительницы прекрасного пола планируют предстоящую череду дел, в том числе и производственных, и без особого напряжения переходят от одного действия к другому. По-видимому, такая легкость переключения свойственна в большей степени дамам, которые и к отпуску относятся как к важному и полезному делу.

Большинство мужчин уступают женщинам в деловом отношении к отпуску; они предпочитают отдыхать, как будто это происходит последний раз в их жизни – предаются развлечениям, чрезмерным возлияниям, страстным взаимоотношениям с представительницами прекрасной половины человечества. Вхождение в рабочий режим у таких мужчин может сопровождаться раздражительностью и головной болью, что нередко провоцирует уход в запой.

  1. Четвертое место в списке занимает размер заработной платы.

Наблюдения специалистов показали, что люди, имеющие высокие заработки, быстрее включаются после отдыха в работу. Потратив немалые деньги на отпуск, они стремятся быстрее пополнить свои сбережения. У многих финансово состоятельных людей сильнее выражены потребности, которые во что бы то ни стало нужно реализовать. Порой, только вернувшись из очередного путешествия или произведя преобразования на дачном участке, экс-отпускники воодушевленно разрабатывают проект будущих каникул и рассчитывают их бюджет, а также продумывают способы повышения доходов.

Люди с небольшими доходами, как правило, скромнее в своих потребностях. В большинстве случаев это приводит и к снижению потребности больше зарабатывать. Производительность труда таких работников хронически низкая. Не получая достойного, с их точки зрения, вознаграждения за свою работу, они по окончании отпуска предпочитают «тянуть резину». Без сильного внешнего раздражителя (например, «пинка» начальника) низкооплачиваемые сотрудники активно не включаются в бессмысленную, на их взгляд, деятельность.

  1. Пятое место в списке – отношение к работе.

Люди, которые любят свою работу, возвращаются к ней соскучившимися и берутся за нее с удовольствием. Это вовсе не значит, что им легко сходу вникнуть в суть дел, просто они ценят свое рабочее место и стараются быстрее привести себя в норму. Зачастую такие люди начинают послеотпускные будни с просмотра почты, ознакомления с новыми документами и информационными материалами. Они беседуют с коллегами, пытаясь понять, в каком состоянии находится производственный процесс, какие возникли проблемы, и что нового произошло в их отсутствии.

В противоположность тем, кто любит работу, люди, которые своей работой не довольны, испытывают настоящую психологическую ломку. Исследования специалистов показывают, что именно эта категория людей в 80 % случаев, вернувшись только что из отпуска, пишет заявление об уходе. Если до отпуска эти люди могли себя заставить хоть что-то делать, то расслабившись в другой обстановке, они не способны в дальнейшем преодолевать дискомфорт. Отпуск для них становится катализатором жизненных перемен.

Заглянув в Интернет, можно обнаружить множество рекомендаций как для работников, обнаруживших у себя симптомы постотпускной депрессии, так и для руководителей, желающих настроить на рабочий режим своих подчиненных. Однако рекомендации носят общий характер и вряд ли подойдут каждому. Выработать индивидуальный подход к работнику поможет метод социологии, позволяющий классифицировать людей по типам.

Идеальный работник

Имея перечень факторов, предрасполагающих к постотпускной депрессии, составим так называемый «идеальный тип» работника, в наименьшей степени склонного к хандре. Это будет женщина с сангвиническим/холерическим темпераментом, являющаяся руководителем и имеющая довольно высокий уровень доходов. В идеале эта дама – собственник бизнеса, так как вряд ли найдется предприниматель, не удовлетворенный своей собственной деятельностью. Ну а если женщина не является собственником бизнеса, то тогда о степени ее приверженности работе нужно судить по достижениям – наличию довольных ее работой клиентов, количеству почетных грамот, дипломов, патентов, благодарственных писем.

Противоположный этому типу портрет работника, в наибольшей степени склонный к хандре, выглядит следующим образом. Это мужчина с флегматическим/меланхолическим темпераментом, не имеющий опыта управления людьми, с низким уровнем доходов, без выраженной привязанности к определенному виду работы.

Разместим эти два типа на противоположных концах измерительной шкалы – склонного в наименьшей степени к постотпускной депрессии расположим слева, склонного к ней в наибольшей степени – справа. Все промежуточные типы окажутся внутри шкалы. Используйте сконструированную шкалу для диагностики своих работников и принятия правильных решений в менеджменте персонала.

 Например, перед вами работник с сангвиническим/холерическим темпераментом, имеющий личное портфолио с профессиональными достижениями, стремящийся к расширению возможностей дополнительных заработков. Его местоположение в измерительной шкале – ближе к левому краю. Сразу по выходу такого работника из отпуска поделитесь с ним своими планами по развитию предприятия, поручите разработку нового проекта, покажите, каким образом работник сможет повысить свой доход, реализуя проект развития. Новые интересные идеи и ваш позитивный эмоциональный настрой позволят такому работнику активно включиться в работу и легко справиться с хандрой. Оставив такого экс-отпускника наедине с собой, вы рискуете растратить впустую его потенциал – энергия сангвиника/холерика, как река, обязательно найдет себе новое русло, и не факт, что это будет его производственный процесс.

Работник с противоположным темпераментом, вернувшийся из отпуска с отсутствующим взглядом и не имеющий множественных достижений в труде, не должен вызывать у вас раздражения. Его местоположение в шкале – ближе к правому краю. Не беспокойте такого работника в течение первой недели после отпуска, дайте ему не спеша «расстаться» с образом отпуска, выговориться и адаптироваться в коллективе. И только после этого выдайте задание. Одно! С четко обозначенной целью и не очень скорым сроком выполнения. Не грузите такого экс-отпускника вашими идеями и эмоциями, вряд ли вы получите желаемый отклик. И вовсе не потому, что он не уважает вас, а в силу специфики темперамента. Если такой сотрудник любит свою работу, то адаптировавшись, он медленно, но старательно будет выполнять все ваши поручения, не отвлекаясь на посторонние дела.

Лечение

В заключение универсальный совет руководителям, подходящий для использования в любом производственном коллективе. Как бы нам ни хотелось, чтобы работники после отпуска мгновенно превращались в роботов, быстро, безропотно и качественно выполняющих производственные задания, такого не будет. Не случится этого и позже. Поэтому энергия руководителя должна тратиться не на раздражение и негодование, а на поиск индивидуального подхода к каждому подчиненному. А вот для сплочения коллектива в послеотпускное время очень подойдут всевозможные корпоративы – спортивные состязания, тематические пикники на свежем воздухе и самодеятельные концерты.

Если хандра все же дала о себе знать, применяйте сами и советуйте другим традиционные способы, поднимающие уровень эндорфинов в крови – поедание бананов, морепродуктов, горького шоколада. По утрам полезно насладиться чашечкой ароматного кофе. В выходные отправляйтесь на природу, а перед сном гуляйте в парке или вдоль набережной. Говорят, что многим помогает справиться с плохим настроением шопинг или секс. Излечиваясь от хандры, используйте все, что не навредит вашему здоровью. И не забывайте о фитнесе – ничто другое, как регулярные занятия спортом, не позволяет так эффективно поддерживать себя в тонусе как до, так и после отпуска.